למה הרופאים ממליצים פה אחד
על תרגול המיינדפולנס?
צפו בתכנית "מילה של רופא" של כאן 11
ובהמשך כאן - סיפורים של אנשים אמיתיים
שלמדו איתנו ושחייהם השתנו
ופרטים על איך גם אתם יכולים
מה מספרות בוגרות קורס מיינדפולנס MBSR
שלה: ממצב רגשי ירוד לריקודי סלסה עם בן הזוג
היי, ניר היקר,אני עדיין המומה מתוצאות ההרצאה. הגעתי עם כאבי גב בעקבות שלבקת חוגרת, שעברה די בקלות, אבל הכאב גב נותר.
ניר , לא תאמין מאתמול בלילה עד עכשיו הכאב כאילו ויתר. אני לא חשה אותו. קסם!!!
ניר ההרצאה כ"כ מעניינת, השילוב של כל חלקי המח במה שקורה לנו , תרגלתי וזה פועל.
ניר אני למדתי אצלך לפני כשנתיים 2 קורסים רצופים , ומאז אני לא מפסיקה לתרגל.
ניר, המון תודות. שתבורך
"תודה ניר. רוצה לספר לך שאני משתמשת ( לא מילה כל כך נכונה) בכלים שקבלתי בקורס שלמדתי אצלך, ומרגישה הקלה (אני " קצת" נכה עם פיברו' ועם פריצות דיסק מרובות וחסימות בכל מיני מקומות בעמוד השידרה) וגם מאז לא נזקקת כלל לכדורי שינה.. ובכלל המיינדפולנס עוזרת לי גם בעבודה הנפשית שכיום, במיוחד לאחר הפיגוע בעירנו יש צורך רב בזה. (אני גרה באלעד, במרחק של 800מ' מהמקום שבו הרוצחים נתפסו). קשקשתי די, אז שוב תודה מקרב לב. תבורך.
צביה"
חיה: חיי השתנו לגמרי! זה כאילו כל החיים חיכיתי לזה!
רחל מאופקים: איך אספה את עצמה במלחמת חרבות ברזל והלכה להתנדב בעזרת המיינדפולנס
ג'ודית: הרופא המליץ לי על מיינדפולנס בגלל טינטון וכל כך צדק!
שמחה מעוררת השראה להזדקנות חיננית:
רחל: סבלתי מכאב מאד חזק וזה הוביל למחשבות של חרדה.
זה נפסק. אני נושמת למקום ונרגעת. אני מודה מאד.
דפנה ארמוני: קיבלתי המון שקט נפשי,
ויכולת להתמודד עם סיטואציות לא נעימות
יאיר קויה רובין: למדתי "להסתדר" עם הבלאגן שלי ולישון טוב בלילה
רותי : כיצד המיינדפולנס עוזר לה בזמן מלחמת חרבות הברזל
שמחה מירוחם: נכנסתי לזום איתך ויצאתי עם כוחות להתמודד עם המצב
מיה: למדתי איך באמת באמת להיות שם בכל רגע בחיים
דודי: ההתנהלות שלי הרבה יותר רגועה ומאוזנת
מרים: מ"רעשים בראש" לשלווה ורוגע ושינה כמו תינוקת
יפה פלדר ששון: מלחץ עבודה מטורף ותזזיתיות לשלווה
עירית מספרת על ה well being שלה, על החובה להכניס את המיינדפולנס למערכת החינוך ועל ההתרשמות שלה מהקורס
ליטל: מעומס יתר וייסורי מצפון לשלווה פנימית ורוגע
יעל: מסחרור ובלבול למיקוד והנאה גדולה מהחיים
"אני אמא לילדים בוגרים, סבתא ל-7 נכדים קטנים, גרה בקיבוץ בצפון.
מזה שנים סובלת מכאב נוירופתי, כרוני. הבנתי מזמן שכדי להקל על עצמי, אני צריכה לעבוד עם המיינד.
עשיתי הרבה מאוד סדנאות וקורסים בנושא המיינד, חלקם גם של 20 מפגשים.
הקורס שלך, ניר, הוא של 8 מפגשים אז אמרתי לעצמי יאלה, מה יכול להיות.
הרגשתי איך ממפגש למפגש אני מתמסרת יותר, מבינה יותר.
בעיקר התחברתי למדיטציית הקלה על כאב ומדיטציית חמלה.
היום מצבי השתפר מאוד. הכאב לא נעלם מחיי. הוא עדיין שם אבל היום אני מרגישה שאני יכולה לשלוט בו הרבה יותר.
ועוד משהו...זה שאתה מאפשר תשלום לפי היכולת זה משהו שמאוד משך אותי.
לא השתמשתי באופציה הזאת אבל עצם העובדה שאתה מאפשר את זה גרמה לי להבין שיש פה בן אדם!
תודה על הכל."
ר.כ
השיטה אותה למדו כל הא.נשים המופלאות כאן נקראת
מיינדפולנס
זו שיטה בינלאומית שהוכחה מדעית כיעילה בהפחתת כאבים כרוניים, הפחתת חרדות, חיזוק מערכת החיסון, העלאת הריכוז והפחתת מתחים
ואני מזמין אתכם להצטרף לקורס מיינדפולנס MBSR
(בשיטה הבינלאומית)
בהנחייתי
תעניקו לעצמכם את הכלים ששמעתם בסיפורים
של הבוגרות.ים שלפניכם!
איך לומדים איתנו מיינדפולנס?
8 שיעורים מרתקים בשידור חי, ב-ZOOM, בלי לצאת מהבית.
כל השיעורים מוקלטים וניתן לצפות בהם שוב ללא הגבלה.
השיעורים מתקיימים אחת לשבוע, בימי שני.
לבחירתכם שתי קבוצות:
בוקר 10:00-11:00.
או
ערב 20:00-22:00
פתיחה: 17.03
הצטרפו ל 2500 בוגרים שלנו ששינו את איכות החיים עם מיינדפולנס
ההשקעה שלכם בבריאות ובשקט הנפשי שלכם:
850 ש"ח בלבד (או 170* 5 תשלומים)
*למי שנמצא במשבר כלכלי- אפשרות לתשלום לפי היכולת
בהצטרפותכם לקורס- תקבלו ממני ארגז כלים והטבות
לשיפור איכות החיים- במתנה (ללא תשלום):
8 מפגשי סדנת תקשורת מקרבת מתנה!
אחת הסדנאות הכי מבוקשות של מועדון המיינדפולנס
בהנחיית הילה דוד.
(שווי המתנה: 400 ש"ח)
כרטיס מתנה לסדנה המבוקשת "בוקר של שקט"
חברות בתכנית "חברים למיידפולנס"- מתרגל/ת מיינדפולנס ותיק/ה שחונך את תלמידי הקורס
* מספר המקומות מוגבל. קדימות ל-20 מצטרפים ראשונים
אחריות מלאה:
הצטרפתם ולא התחברתם? אין שום בעיה!
ניתן לבטל את ההשתתפות עד תחילת השיעור השלישי ולקבל את כל כספכם- חזרה!
על המנחה
ניר קראוזה
מרצה ומנחה בכיר של סדנאות מיינדפולנס להפחתת מתחים, בוגר תכנית ההכשרה של המרכז הבינתחומי בהרצליה, עם ניסיון של 28 שנים בתרגול מדיטציה וכלים רבים של מודעות.
וגם איש היי-טק ואבא לשני ילדים קטנים.
"ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה מיינדפולנס MBSR"
קלאודיה לוין עבדן, פסיכולוגית מומחית למיינדפולנס, CBT וגשטאלט
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר